Eğer sağlıklı bir şekilde bünyenizi yormadan diyet yapmak ve kilo vermek istiyorsanız, bunun için elma tüketimi üzerine bir program hazırlayabilirsiniz. 1 haftada 3 kilo verdiren elma diyeti nasıl yapılır için kolay uygulama vardır. Bunu bir hafta içerisine yayarak, beklentilerinizi karşılayan diyet ile fazladan 3 kilodan kurtulabilirsiniz.

Kısa sürede sağlıklı bir diyet için elma tüketiminde izlenmesi gereken bazı süreçler vardır. Tabi bünyenize göre 3 kilodan daha fazla da verebilir ya da daha azı da olabilir. Önemli olan istikrarlı bir şekilde ilerlemektir. Bu sayede elma üzerinden diyet programı ile 1 haftada istenmeyen kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

1 Haftada 3 Kilo Verdirten Elma Diyeti Uygulamak

Kolay bir şekilde 1 haftada 3 kilo verdiren elma diyeti nasıl yapılır uygulamasına baktığımızda;

Pazartesi Günleri (1. Gün):

Sabahtan başlayarak gece yatana kadar elma odaklı bir yeme alışkanlığınız olmalı. Ayrıca ortalama 10 bardak su tüketmelisiniz.

Salı Günleri (2.Gün):

  • Sabah kahvaltıda istediğiniz kadar elma tüketin.
  • Öğle vaktinde ise zeytinyağlı ve bol limonlu olan harika bir mevsim salatası yiyin. Yanına 1 dilim süzme peynir ekleyerek tüketin
  • Akşam yemeğinde ise yine istediğiniz kadar elma tüketin

Çarşamba Günleri (3.Gün):

  • Kahvaltıda 1 dilim tahıllı ekmek tüketin ve 1 parça tavuk eti ile 1 adet elma yemelisiniz
  • Öğle yemeğinde 1 adet salatalık ile bol havuç eklenmiş salata tüketin
  • Akşam yemeğinde ise dilediğiniz kadar elma tüketin

Perşembe Günleri (4.Gün):

  • Kahvaltıda, 1 dilim tahıllı ekmek ve 1 parça kırmızı et tüketin. 1 adet elma yiyin
  • Öğle yemeğinde ise mevsim salatası ile 1 adet balık tüketin
  • Akşam yemeğinde ise 1 kase yulaflı süt tüketin

Cuma Günleri (5.Gün):

  • Kahvaltıda 1 adet elma ile 1 adet haşlanmış yumurtayla, 1 adet tahıllı ekmek yiyin
  • Öğle yemeğinde 1 porsiyon ızgara tavuk ile mevsim salatası
  • Akşam ise istediğiniz kadar elma yiyebilirsiniz

Cumartesi ve Pazar Günleri

Bu iki gün için yukarıdaki listeden karışılmayarak gün içerisinde kendi bünyenize göre bir program hazırlayabilirsiniz. Fakat mineral desteği alabileceğiniz yiyeceklere odaklanmayı unutmayın. 1 haftada 3 kilo verdiren elma diyeti nasıl yapılır konusunda eğer zorlanırsanız ya da doymazsanız, normal yemek tüketmektende kendinizi alıkoymayın.